Hábitos de Vida

VIVA BEM: CUIDE-SE!!!

 - BEBA ÁGUA: cerca 1500 a 2000ml por dia

 - COMA FRUTAS E VERDURAS

 - EXERCITE-SE: caminhadas ou corrida 30min por dia

 - TROQUE REFRIGERANTES POR SUCOS

 - MAIS FRANGO/PEIXE, MENOS CARNE DE VACA/PORCO

 - EVITE FRITURAS E ALIMENTOS ENLATADOS

 - PARE DE FUMAR!

 - TENHA UM LAZER- SAÚDE MENTAL É IMPORTANTE

 - COMA BANANA, TOMATE, LARANJA COM REGULARIDADE

 - COMA FIBRAS REGULARMENTE: linhaça, psyllium, aveia, chia

 - REDUZA O SAL DA DIETA PARA 6g/DIA: retire saleiro mesa

 - REDUZA DOCES, SORVETES, SALGADINHOS

 - PEIXES AGUA FRIA 2X SEMANA: atum, salmão

 - PROCURE SEU MEDICO REGULARMENTE

 - NÃO FALE MAL, QUEIXE-SE MENOS, AME MAIS, ODEIE MENOS, PERDOE

 - EXPOSIÇÃO SOLAR 15 MINUTOS DIÁRIOS

 - REPOSIÇÃO DIÁRIA: magnésio, selênio, Vitamina b3, b6, b12, colina